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夏といえば薄着！　薄着といえば？

女性の永遠のテーマ、脱毛とシェイプアップですが、今回はシェイプアップ記事ということで私なりに書いていこうと思います。

 

原則として部分痩せ、というのは人体の構造上不可能ということですが、実際は多いですよね、そういう記事。

 

私の場合とにかく動く！　をモットーにしているので、たくさん動いてたくさん寝ます。

 

DVDのエクササイズを始めとして、町はずれに住んでいる私が街中へ行く時は自転車です。大体片道30分くらいかかります。

 

最初はキツイと思いますが、だんだん慣れてくると風景を見る余裕も出てくるので非常に楽しいです。言うまでもありませんがイヤホンの使用は禁止です。

 

春だと綺麗な桜並木を通ると非常に見ごたえがあります。

 

 

 

こうやっていくと筋肉がつく、と思われがちですが意外とそうでもありません。

 

むしろ自転車運動よりカラオケの方が効率的なのでは、と言われますが汗をかくのは決して悪いことではないので極力自転車を使用しています。ただし、足が痛いなどの理由がある方は無理しないでくださいね。

 

 

 

私は苦手なのですが、ストレッチや筋トレも大事です。特に筋トレは脂肪を燃焼しやすく体を作りますので、シェイプアップには欠かせないかと。ちなみに年齢に従って筋肉量や基礎代謝量が落ちてきますので、若いころと同じようにしているだけでは太る一方です。

 

しかし食べるのを減らしたくない、というのは誰しも持っていると思いますので、やはり運動をお勧めします。ただしある程度の食事制限も必要ですが……。

 

 

 

一番の罠は何といってもお菓子！

 

お菓子おいしいですものね！　ついつい食べてしまいます。

 

あとは季節が変わると飲み会なども増えてつい食べ過ぎ飲み過ぎ……あると思います。

 

そういう時は翌日の食事を控えるなどしてリカバリするのが得策です。

 

一番いけないのは現実から目をそらすこと！　まずは毎日体重計に乗って自分を計測することから始めてみてはいかがでしょうか。お菓子を食べる時もカロリーを見ると意外と摂取していることが分かりますよ。

 

 

 

今はちょっとリバウンドしてしまいましたが、痩せる時は必ず痩せますので私も諦めないで行こうと思います。

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